早：黑豆豆?jié){

    晚：黑米飯

    食用黑豆豆?jié){是有益發(fā)烏發(fā)的功效，還有抗衰老的作用。黑豆含有豐富蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，對于白發(fā)效果是非常不錯的。

    在日常生活中，我們可適當(dāng)食用黑米。黑米是號稱”米中之-王“的一種特殊谷物，其營養(yǎng)價值極高。其中含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E等營養(yǎng)元素；具有預(yù)防貧血、補充營養(yǎng)的功效。

    是不是經(jīng)常有這樣的困擾，不管做什么都在瘋狂掉發(fā)。梳頭掉發(fā)、壓力大掉發(fā)、睡覺掉發(fā)等等。那有什么方法拯救掉發(fā)呢？不如試試食補，早晚吃這些，吃出黑發(fā)。

    早：黑芝麻糊

    晚：黑木耳

    吃黑芝麻糊可烏發(fā)，黑芝麻營養(yǎng)豐富，而且具有滋養(yǎng)容顏，修復(fù)秀發(fā)的作用，還起到潤膚養(yǎng)顏的作用。

    黑木耳富含鐵元素和銅元素，以及豐富的維生素E，可以促進(jìn)頭發(fā)黑色素生長，防止白頭發(fā)、減少白頭發(fā)的產(chǎn)生。

    早：桑葚水

    晚：黑玉米

    桑葚里含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)等微量元素，能補充人體所需要的營養(yǎng)。它含有的黑色素是活性黑色素，能起到烏發(fā)的作用。桑葚既可以直接食用也可制成桑葚干泡水飲用。

    黑玉米是玉米的一種特殊類型，其籽粒角質(zhì)層有不同程度沉淀黑色素，含有微量元素和礦物質(zhì)是普通玉米的10倍以上，還含有維生素E有抗氧化功效，可延緩衰老。